A dor nas costas é muito incômoda, mas em casos
mais graves pode ser incapacitante para tarefas simples, mas pode ser tratada
de forma fácil seguindo os passos que vamos ensinar a seguir. Veja abaixo 3
ótimas dicas para acabar com a dor nas costas rapidamente:
- Ao perceber que a dor nas suas costas está iniciando, tente relaxar e fique deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira. A má postura de grande parte da população que trabalha sentada é uma das principais causas de dor nas costas;
- Aqueça uma toalha de rosto no microondas por cerca de 40 segundos e coloque-a exatamente em cima da dor nas costas, deixando-a atuar por 20 minutos. A ação do pano quente fará com que sua musculatura fique mais relaxada e, assim, elimine a dor;
- Após fazer isso, faça um alongamento para esticar os músculos das costas. Se a dor for na parte de cima das costas, alongue o pescoço mantendo-se sentado com as costas apoiadas em um encosto, inclinando a cabeça para frente, para um lado e para o outro mantendo a posição por 30 segundos de cada vez. Se a dor for na região inferior das costas, fique de pé com as pernas um pouco afastadas, inclinando o corpo para frente mantendo as pernas esticadas e ficando nessa posição por 30 segundos. Repita cada alongamento por no mínimo 3 vezes.
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