* Tente relaxar ficando deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira;
* Coloque uma compressa morna exatamente em cima da dor nas costas, deixando-a atuar por 20 minutos;
* Faça uma automassagem com suas próprias mãos e um pouquinho de creme ou de óleo nas costas, com movimentos de moderada intensidade insistindo mais onde houver maior dor;
* Tome um banho morno e deixe o jato de água morna cair bem forte exatamente na região onde sente dor nas costas;
* Durma deitado de lado, com a cabeça bem apoiada num travesseiro não muito fofo, por pelo menos 8 horas;
* Evite ficar muito tempo sentado, deitado ou em pé;
* Faça exercícios de alongamento para as costas;
* Entre em contato e marque uma avaliação conosco: angelaquiro1@gmail.com; 51 9705-1329. Possuímos pacotes promocionais para grupos e
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