Como
já se sabe, o sono é essencial para a saúde, gerando benefícios desde a perda
de peso até o tratamento do câncer. Mas, recentemente, estudiosos confirmaram o
que os ditados populares já diziam: que o sono ajuda a retardar os efeitos
da idade na pele.
Segundo o Daily Mail, o estudo da University Hospital Case
Medical Centre de Ohio, nos Estados Unidos, investigou o processo celular
natural de purificação da pele e descobriu que, como todas as outras partes do
corpo, as células da pele também se recuperam durante o sono e trabalham
enquanto estamos acordados. Este estudo é o primeiro a provar que este processo
de purificação tem picos de trabalho durante a noite, por isso a grande
importância do repouso para a pele.
Cientistas disseram que pessoas que têm uma qualidade
ruim de sono perdem 30% mais água depois de 72 horas em que a pele foi exposta
aos efeitos de raios ultra-violetas do que aquelas que dormem bem.
Além
disso, as mulheres que dormem mal têm duas vezes mais chances de terem sinais
da idade, como linhas de expressão e rugas, devido à redução da
elasticidade da pele, à falta de pigmentação e à recuperação mais
lenta dos efeitos do sol.
Além do sono, envelhecer, ter estresse e exposição
aos fatores ambientais também acumulam detritos nas células da
pele, o que dificulta este processo de purificação.
O Daily Mail ainda listou algumas informações sobre o
sono. Confira:
- A quantidade de horas de sono deve ser suficiente para a
pessoa acordar descansada. O número ideal costuma ser entre 7 e 8
horas, mas fatores genéticos fazer esta quantidade variar,
ficando entre 4 e 10 horas. Além disso, mulheres tem 75% mais chances
de terem problemas de sono do que os homens.
-
Especialistas dizem que não é possível fazer um treinamento para precisar de
menos horas de sono e alertam que quem levanta ainda cansado é porque não
tem uma boa qualidade de descanso.
- Médicos afirmam que ter um boa qualidade de sono ajuda a
proteger o sistema imunológico e prevenir contra gripes e resfriados, além de
ajudar a ter uma alimentação mais saudável e perder peso porque regula os
hormônios que controlam o apetite. O sono também determina o humor, podendo
ajudar a evitar ansiedade, estresse e depressão.
Fonte: http://saude.terra.com.br/
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